승마 배우기

말 위에서 균형을 잃어도 스스로 뛰어내리지 않아요. 떨어졌다면 급히 일어나지 말고 천천히 몸을 움직여 다친 곳이 없는지 확인해요. 위험하지 않다면 고삐를 잡고 있되, 위험하면 놓아도 돼요. 다시 탈지는 코치가 판단해요.

함께 타던 회원은

• 그 자리에서 운동을 멈추고 기다려요.
• 말을 탄 채로 낙마한 사람에게 다가가지 않아요.
• 코치가 안전을 확인하고 안내하면 다시 시작해요.

말이 무리 없이 기승자를 태우려면 기승자와 안장 무게의 합이 말 체중의 20%를 넘지 않는 것이 좋아요. 이를 넘으면 45분 레슨만으로도 말의 심박과 호흡이 크게 오르고 근육 피로가 남아요.

체중은 기승 가능 여부를 가리려는 것이 아니라 체격에 맞는 말을 배정하기 위한 정보예요. 정확히 알려 주실수록 잘 맞는 말을 배정할 수 있어요.

건강 관련 유의 사항

임신 중에는 낙마 위험이 있어 기승을 권하지 않아요. 허리·관절·심장 질환, 골다공증, 뇌전증이 있거나 최근 수술을 받으셨다면 담당 의사와 먼저 상의해 주세요. 신청서에 적어 주시면 코치가 레슨에 반영해요.

승마장은 법에 따라 시설 배상책임보험에 가입되어 있어요. 정기적으로 타실 계획이라면 개인 상해보험도 함께 준비하시길 권해요.

45분 승마는 빠르게 걷기와 비슷한 중강도 유산소 운동이고, 속보는 그보다 강도가 높아요. 말 위에서 계속 균형을 잡아야 해서 복부와 등, 허벅지 안쪽 근육을 많이 써요. 안장을 얹고 손질하는 과정도 운동이 돼요.

기승 후 기분이 좋아진다는 회원이 많아요. 강변의 탁 트인 공간에서 말과 호흡을 맞추는 시간 자체가 좋은 휴식이 돼요.

구리승마클럽의 레슨은 여가와 생활체육을 위한 승마예요.